Đừng chủ quan: Vì sao người cao tuổi dễ đột quỵ trong phòng tắm?

Phòng tắm – nơi sinh hoạt quen thuộc của mỗi người tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ cao do sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ và huyết áp. Vậy tại sao nguy cơ đột quỵ cao trong phòng tắm? Cách phòng ngừa là gì? Cùng Phòng khám Đa khoa Quốc tế Việt Mỹ đi sâu vào lý giải nguyên nhân vì sao phòng tắm lại nguy hiểm đến vậy và cung cấp cho bạn những biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả khi tắm để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.

1. Tại sao nguy cơ đột quỵ cao trong phòng tắm?

Khi tắm nước nóng, cơ thể sẽ giãn nở mạch máu để tăng cường lưu thông máu, dẫn đến giảm huyết áp tạm thời. Ngược lại, khi tắm nước lạnh, mạch máu co lại, huyết áp tăng đột ngột. Những thay đổi đột ngột về nhiệt độ này có thể gây áp lực lên tim và mạch máu, đặc biệt là đối với người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp cao hoặc tiểu đường, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Nếu người sử dụng phòng tắm ngâm mình trong nước nóng quá lâu, điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp và gây mệt mỏi. Huyết áp cao và mệt mỏi có thể tăng nguy cơ đột quỵ.

Dưới đây là những nguyên nhân khiến nguy cơ đột quỵ cao trong phòng tắm:

1.1. Căng thẳng khi đi vệ sinh

Khi đi vệ sinh, chúng ta tạo áp lực lên hậu môn, điều này làm suy yếu các dây thần kinh, cơ của sàn xương chậu. Tiến sĩ Satish SC Rao, Đại học Y Georgia, Đại học Augusta, Mỹ, cho biết áp lực khi chúng ta ngồi vệ sinh lâu gây nguy hại cho sức khỏe, nhất là hệ tim mạch. Ông khuyến cáo hành động ngồi lâu trong tư thế đi vệ sinh có thể dẫn tới ngất hoặc đột tử do lưu lượng máu đến tim không đủ.

Tư thế ngồi cũng làm giảm huyết áp, khiến máu cung cấp cho tim không đủ và thường gây ngừng tim trong phòng tắm, nhà vệ sinh. Hệ lụy xấu hơn là áp lực lên hậu môn gây sa trực tràng bên trong.

Chưa kể, nhiều người có thói quen vừa đi vệ sinh vừa đọc báo hoặc nghịch điện thoại. Đây được xem là điều cấm kỵ do chúng ta tập trung vào sách báo hoặc điện thoại, gây ức chế ý thức bài tiết, làm rối loạn chỉ huy của não đối với việc dẫn truyền thần kinh bài tiết, kéo dài thời gian đại tiện.

Ngoài ra, nếu như bạn bị táo bón thường xuyên, phân sót sẽ đè nén cơ thể trong thời gian dài, như vậy sẽ dẫn tới máu ở tiền liệt tuyến của nam giới tắc nghẽn, làm bệnh viêm tiền liệt tuyến nghiêm trọng hơn.

1.2. Trình tự tắm không đúng cách

Thông thường, chúng ta thường làm ướt đầu, tóc trước khi tắm. Theo Trung tâm Y tế khẩn cấp Ascent, đây là trình tự tắm, gội sai lầm. Đầu là nơi có nhiều mạch máu, dây thần kinh quan trọng.

Việc làm lạnh đầu trước tạo áp lực lên các dây thần kinh, mạch máu do chênh lệch nhiệt độ, cơ thể phải cân bằng nhiệt quá nhanh. Chưa kể, nhiệt độ chênh lệch còn khiến mạch máu co lại, càng khiến chúng dễ bị vỡ hơn. Do đó, trình tự tắm đúng được khuyến cáo là làm ướt chân trước để cơ thể quen dần với nhiệt độ của nước. Sau đó, bạn xả nước trên da, cuối cùng là mặt và đầu.

Trượt chân trong nhà tắm cũng khá phổ biến. Tai nạn này khiến đầu của nạn nhân bị đập xuống sàn hoặc bồn tắm, gây chấn thương nặng.

1.3. Nhiệt độ nước

Nhiệt độ của nước rất quan trọng khi tắm. Sự chênh lệch nhiệt độ của nước với cơ thể có thể gây ra những thay đổi đột ngột về huyết áp. Hệ lụy là dẫn tới tình trạng hạ hoặc tăng thân nhiệt.

Hạ thân nhiệt là tình trạng cấp cứu y tế khẩn cấp, xảy ra khi cơ thể mất nhiệt nhanh hơn mức có thể tạo ra. Hậu quả của tình trạng này là cơ thể ở mức nhiệt độ thấp báo động. Trong khi đó, tăng thân nhiệt là tình trạng cơ thể có lượng nhiệt cao hơn mức bình thường. Cả hai hiện tượng này đều có thể gây nguy hiểm tới tính mạng của nạn nhân.

Tăng hoặc hạ thân nhiệt quá mức khiến huyết áp thay đổi đột ngột. Kết quả là nạn nhân bị thiếu máu cục bộ trong mạch máu não. Đây cũng là thủ phạm dẫn tới các cơn đột quỵ, đau tim, ngừng tim trong phòng tắm, nhà vệ sinh.

Tiếp xúc nước lạnh đột ngột làm tăng trương lực giao cảm, khiến nhiệt độ của da giảm nhanh. Kết quả, nạn nhân bị tăng huyết áp. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người mắc sẵn các bệnh nền là cao huyết áp, nhồi máu cơ tim.

1.4. Phòng tắm trượt và té ngã

Một trong những mối quan tâm chính của các bác sĩ là trượt chân trong phòng tắm – một hiện tượng thường gặp có thể dẫn đến chấn thương đầu, có khả năng dẫn đến chảy máu não.

2. Cách phòng ngừa đột quỵ

Sau khi tìm hiểu tại sao nguy cơ đột quỵ cao trong phòng tắm? Cách phòng ngừa là gì? Để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ trong phòng tắm, bạn nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa sau.

2.1. Điều chỉnh thói quen tắm và uống nước

Để tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, bạn nên tắm nước ấm vừa phải và tránh tắm khi đang no hoặc sau khi uống rượu. Điều chỉnh nhiệt độ nước từ từ sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn và giảm nguy cơ huyết áp tăng đột ngột. Ngoài ra, uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là 2 lít và bổ sung nước sau khi tắm để giữ cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng.

2.2. Tập luyện thể dục thường xuyên

Để tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ, hãy thực hiện ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày, bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga và các hoạt động thể dục khác. Điều này giúp cơ thể duy trì cân nặng lý tưởng và giảm mức độ căng thẳng.

2.3. Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp cho cơ thể dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Hạn chế thức ăn giàu muối, mỡ và cholesterol cũng là một điều cần lưu ý của chế độ ăn uống để giảm nguy cơ đột quỵ.

2.4. Quản lý bệnh lý nền

Nếu bạn có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, hãy tuân thủ chế độ điều trị được chỉ định bởi bác sĩ. Hãy uống thuốc đầy đủ và đúng giờ, cũng như thường xuyên kiểm tra sức khỏe để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.

2.5. An toàn khi tắm

Để đảm bảo an toàn trong phòng tắm, hãy lắp đặt các thiết bị như tay vịn và thanh chống trượt để tránh nguy cơ ngã. Sử dụng thảm tắm chống trơn trượt và bảo đảm phòng tắm luôn thông thoáng để giảm nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ.

2.6. Nhận biết dấu hiệu cảnh báo đột quỵ

Hãy nhớ nhận biết các dấu hiệu cảnh báo như đột ngột tê liệt hoặc yếu nửa người, khó nói hoặc nói lắp, mất thị lực một hoặc hai mắt, chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn hoặc đau đầu dữ dội. Đây là các dấu hiệu rõ ràng của đột quỵ và cần được xử lý ngay lập tức.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc đã giải đáp thắc mắc về câu hỏi Tại sao nguy cơ đột quỵ cao trong phòng tắm? Cách phòng ngừa là gì? để có thể chủ động phòng tránh nguy cơ đột quỵ cho bản thân và gia đình.